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Velouté de fenouil onctueux servi dans un bol avec pignons dorés et pluches fraîches.

Velouté de fenouil

Alicia Parker
Ce velouté de fenouil doré à l’huile d’olive puis cuit sous pression offre une texture soyeuse et fondante. Les pignons et la crème apportent une douceur gourmande qui équilibre subtilement l’anis.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Type de plat Entrée
Cuisine Française
Portions 2 personnes
Calories 285 kcal

Equipment

  • Cocotte-minute
  • Mixeur plongeant
  • Couteau
  • Planche à découper

Ingrédients
  

  • 2 fenouil
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • muscade râpée
  • 1 bouillon de volaille
  • 1 cuillère à soupe de pignons de pin
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • crème fraîche

Instructions
 

  • Coupez les bulbes de fenouil en morceaux, lavez-les soigneusement puis laissez-les bien s’égoutter. Les morceaux doivent être propres et débarrassés des parties extérieures trop dures.
  • Émincez l’oignon et faites-le revenir avec le fenouil dans la cocotte-minute avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Les légumes doivent devenir translucides et prendre une légère couleur dorée, sans brunir fortement.
  • Ajoutez la gousse d'ail, couvrez les légumes d’eau et incorporez le bouillon de volaille avant de fermer la cocotte. Après la rotation de la soupape, laissez cuire 15 min, jusqu’à ce que le fenouil s’écrase facilement sous une fourchette.
  • Versez la cuillère à soupe de pignons de pin et ajoutez la muscade râpée, puis mixez avec un mixeur plongeant. Mixez jusqu’à ce que la lame glisse sans accrocher de brins au fond de la cocotte.
  • Incorporez la crème fraîche selon la consistance souhaitée. Le velouté doit devenir homogène, souple et légèrement brillant en surface.
  • Servez le velouté bien chaud dans des bols ou des assiettes creuses. La vapeur doit dégager une odeur douce, chaude et délicatement anisée.

Notes

Texture sans fibres: retirez la première couche extérieure et les tiges coriaces des bulbes avant cuisson, puis mixez longuement au mixeur plongeant pour obtenir une émulsion parfaitement lisse.
Contrôle de l'épaisseur: réservez une petite louche de bouillon de cuisson avant de mixer, afin de détendre la préparation au besoin selon la texture recherchée.
Conservation: laissez refroidir le velouté avant de le conserver au réfrigérateur dans un récipient fermé. Réchauffez à feu doux en remuant doucement pour préserver l'onctuosité de la crème.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 285kcalCarbohydrates: 22gProtéines: 7gFat: 19gLipides saturés: 7gCholéstérol: 25mgSodium: 580mgPotassium: 750mgFibre: 6gSucre: 9gVitamine A: 320IUVitamine C: 18mgCalcium: 110mgFer: 2mg
Keyword soupe de fenouil, Velouté de fenouil, velouté maison
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