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Bol de velouté de courgettes onctueux et lisse avec un filet d'huile d'olive et de la ciboulette fraîche.

Velouté de courgettes

Alicia Parker
Ce velouté de courgettes associe la douceur des légumes au liant naturel de la pomme de terre. Cuit en 20 minutes puis mixé finement, il offre une texture lisse et soyeuse très réconfortante.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat Entrée, Soupe
Cuisine Française
Portions 2 portions
Calories 150 kcal

Equipment

  • petite casserole
  • Mélangeur

Ingrédients
  

  • 1 grosse courgette verte coupée en dés (environ 2 tasses)
  • 1 petite pomme de terre, pelée et coupée en dés
  • 1 échalote française, hachée
  • 1 petite gousse d’ail, hachée
  • 15 ml d’huile d’olive, et plus pour le service 1 c. à soupe
  • 500 ml de bouillon de poulet 2 tasses
  • Yogourt nature facultatif
  • Ciboulette ciselée facultatif

Instructions
 

  • Dans une petite casserole, faites chauffer l’huile d’olive puis ajoutez la courgette, la pomme de terre, l’échalote et l’ail ; salez, poivrez et laissez-les cuire doucement avant de verser le bouillon. Les légumes doivent devenir tendres et dégager une odeur douce et légèrement sucrée, sans prendre de coloration marquée.
  • Portez le bouillon à ébullition, couvrez et laissez mijoter 15 min, puis mixez au mélangeur jusqu’à obtenir une purée lisse ; rectifiez l’assaisonnement et garnissez, si désiré, de yogourt, d’huile d’olive et de ciboulette. La pointe d’un couteau doit traverser la pomme de terre sans résistance, et le velouté doit devenir brillant, homogène et soyeux.

Notes

Conseil texture: Si le velouté est trop liquide, laissez-le réduire doucement à découvert pour concentrer les sucs sans altérer le goût.
Conservation: Laissez refroidir avant de stocker au frais en récipient fermé. Réchauffez à feu doux en fouettant délicatement pour redonner de l’onctuosité.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtéines: 4gFat: 8gLipides saturés: 1gCholéstérol: 3mgSodium: 420mgPotassium: 560mgFibre: 3gSucre: 4gVitamine A: 350IUVitamine C: 25mgCalcium: 45mgFer: 1mg
Keyword soupe de courgette, velouté de courgettes, velouté maison
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