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Tajine d’agneau fondant aux légumes dorés et citron confit dans une sauce aux épices ambrée.

Tajine d’agneau

Sara Joliana
Un tajine d’agneau fondant mijoté en cocotte avec des légumes dorés, des pois chiches et des citrons confits, pour une sauce parfumée et savoureuse.
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 2 heures
Temps total 2 heures 20 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Marocaine
Portions 6 personnes
Calories 350 kcal

Equipment

  • Grande cocotte
  • Grande poêle

Ingrédients
  

  • 1 kg Épaule d'agneau désossée
  • 4 aubergine
  • 4 courgette
  • 1 tomate
  • 1 oignon
  • 200 g pois chiche cuit en bocal
  • 100 g olive tailladée violette
  • 2 citron confit
  • 3 c. à s. Épice à tajine
  • 1 c. à s. cumin en poudre
  • 1 c. à s. gingembre en poudre
  • 1 c. à c. piment fort en poudre
  • 2 bouillon cube
  • quelque pincée poivre
  • 6 c. à s. huile d'olive
  • quelque feuille coriandre fraîche (facultatif)

Instructions
 

  • Faites chauffer la moitié de l’huile dans une grande cocotte avec les épices, puis ajoutez l’agneau en dés et l’oignon émincé à feu vif. Remuez jusqu’à obtenir une viande dorée par endroits et un oignon légèrement coloré, avec une odeur d’épices toastées sans amertume.
  • Incorporez la tomate pelée, épépinée et coupée en quatre, les bouillons cubes et les pois chiches égouttés, puis versez de l’eau juste à hauteur et poivrez. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 1 h 30, jusqu’à ce qu’une fourchette entre dans l’agneau avec très peu de résistance.
  • Pendant ce temps, coupez les aubergines et les courgettes en tronçons d’environ 2 cm, puis faites-les sauter 15 min à feu vif dans une grande poêle avec le reste de l’huile. Les morceaux doivent prendre une belle couleur dorée tout en gardant une forme nette et une chair encore ferme.
  • Ajoutez les légumes dorés, les olives et les citrons confits coupés en lanières dans la cocotte, rectifiez l’assaisonnement et ajoutez un peu d’eau si le fond paraît trop sec. Poursuivez la cuisson 15 min à couvert, puis parsemez de coriandre fraîche au moment de servir si vous l’utilisez.

Notes

Cuisson des légumes: Faites dorer les courgettes et les aubergines séparément à la poêle pour éviter qu'elles ne se réduisent en purée dans la cocotte.
Tendreté de la viande: Si la viande d'agneau est encore ferme, prolongez la cuisson à feu très doux par tranches de 15 à 20 minutes avec un peu de bouillon chaud.
Dégraissage: Laissez refroidir le plat au frais dans un récipient fermé pour retirer facilement la couche de graisse figée en surface avant de réchauffer doucement.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 24gProtéines: 32gFat: 14gLipides saturés: 4gCholéstérol: 85mgSodium: 650mgPotassium: 580mgFibre: 6gSucre: 5gVitamine A: 420IUVitamine C: 18mgCalcium: 75mgFer: 4mg
Keyword plat mijoté, tajine agneau, Tajine d’agneau
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