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–+ portions
Tacos mexicains au Poulet garnis de viande dorée épicée, cheddar fondu et crudités dans des coquilles croustillantes.

Tacos mexicains au poulet

Sara Joliana
Des tacos croustillants garnis de poulet haché doré aux épices chili, d'herbes et de cheddar fondant. Une recette facile et conviviale prête en 42 minutes chrono.
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Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 12 minutes
Temps total 42 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Mexicaine, Tex-Mex
Portions 4 portions
Calories 560 kcal

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Cuillère de bois

Ingrédients
  

Préparation au poulet

  • 1 oignon, haché
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive
  • 450 g (1 lb) de poulet haché
  • 30 ml (2 c. à soupe) d'assaisonnement au chili
  • 5 ml (1 c. à thé) d'origan séché
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel d'oignon
  • 5 ml (1 c. à thé) de jus de lime
  • 15 ml (1 c. à soupe) de persil ciselé
  • Sauce de type Tabasco, au goût

Garniture

  • 12 coquilles pour tacos
  • 12 grandes feuilles de laitue iceberg, ciselées
  • 100 g (1 tasse) de fromage cheddar râpé
  • 2 avocats, coupées en tranches
  • 130 g (3/4 tasse) de tomates coupées en dés
  • 2 oignons verts, émincés
  • 180 ml (3/4 tasse) de crème sure
  • Salsa du commerce
  • Feuilles de coriandre

Instructions
 

Préparation au poulet

  • Réglez le four sur 190 °C (375 °F), avec la grille installée à mi-hauteur. Cette position permet de réchauffer les coquilles sans les placer trop près des éléments chauffants.
  • Chauffez l’huile dans une poêle à feu moyen-vif, puis faites revenir l’oignon et l’ail jusqu’à coloration. L’oignon doit présenter des bords dorés et l’ail dégager son parfum sans noircir.
  • Incorporez le poulet et défaites les amas avec une cuillère en bois pendant environ 5 min, jusqu’au début de la coloration. Les morceaux deviennent opaques, puis prennent des touches dorées, tandis qu’un léger crépitement accompagne la formation des sucs.
  • Mélangez la viande avec l’assaisonnement au chili, l’origan, le sel d’oignon, le jus de lime, le persil et le Tabasco, puis ajustez le sel et le poivre. Les aromates doivent se répartir dans une garniture humide mais non liquide, avec un poulet cuit à cœur.

Garniture

  • Pendant la cuisson du poulet, répartissez les coquilles sur une plaque et enfournez-les pour 5 min. Une odeur de maïs chaud se dégage et les coquilles retrouvent leur croustillant sans brunir fortement.
  • Garnissez chaque coquille de laitue, répartissez le poulet par-dessus, ajoutez le cheddar puis les autres condiments à votre goût. Le fromage s’assouplit au contact de la viande chaude, tandis que les crudités restent fraîches.

Notes

Conseil clé: Tapissez le fond des coquilles avec la salade iceberg bien essorée avant d'ajouter le poulet pour créer une barrière protectrice et préserver le croquant.
Cuisson: Utilisez une poêle large à feu moyen-vif pour bien saisir le poulet haché et éviter qu'il ne cuise dans son eau.
Conservation: Conservez la viande et les crudités séparément dans des boîtes hermétiques au réfrigérateur. Réchauffez la garniture de poulet à feu doux à la poêle avec un filet d'eau si nécessaire avant de garnir des coquilles fraîchement tiédies au four.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 560kcalCarbohydrates: 42gProtéines: 34gFat: 28gLipides saturés: 10gCholéstérol: 85mgSodium: 720mgPotassium: 680mgFibre: 6gSucre: 4gVitamine A: 750IUVitamine C: 14mgCalcium: 260mgFer: 3mg
Keyword tacos au poulet haché, Tacos mexicains au Poulet, tacos tex-mex
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