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Soupe froide courgette veloutée au chèvre frais et menthe, texture soyeuse et filet d'huile d'olive.

Soupe froide courgette

Sara Joliana
Ce velouté rafraîchissant associe la courgette cuite à la vapeur, le chèvre frais crémeux et la menthe fraîche pour une entrée estivale soyeuse et légère.
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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Repos 30 minutes
Temps total 50 minutes
Type de plat Entrée
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 361 kcal

Equipment

  • Cuiseur vapeur
  • Blender ou mixeur plongeant
  • Couteau de cuisine

Ingrédients
  

  • 1.5 kg de courgettes (de préférence petites et fermes)
  • 300 g de chèvre frais (type chavroux ou à la coupe)
  • 1 bouquet de menthe fraîche (idéalement petite menthe proivrée)
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Instructions
 

  • Lavez les courgettes, gardez leur peau puis détaillez-les en gros morceaux réguliers. La peau fine apporte une teinte verte plus vive et les morceaux doivent cuire de façon homogène.
  • Faites cuire les courgettes à la vapeur pendant 15 min. La pointe d’un couteau doit entrer facilement, tandis que les morceaux gardent encore leur forme.
  • Étalez ou laissez reposer les courgettes jusqu’à refroidissement complet. Elles ne doivent plus dégager de vapeur avant de rejoindre le mixeur.
  • Mixez les courgettes froides avec le chèvre frais, les feuilles de menthe et l’huile d’olive, puis salez et poivrez. Prolongez le mixage jusqu’à obtenir un velouté lisse et fluide, puis ajoutez un peu d’eau seulement si la consistance le demande.

Notes

Conseil clé: Laissez les courgettes refroidir complètement avant de les mixer afin de préserver la couleur éclatante du légume et la fraîcheur aromatique de la menthe.
Dépannage rapide: Si la consistance est trop liquide, mixez un peu de chèvre frais ou de courgette cuite supplémentaire. Si elle est trop épaisse, incorporez un filet d'eau fraîche par petites touches.
Conservation: Placez le velouté dans un contenant hermétique au frais et remuez-le soigneusement avant le service pour homogénéiser l'émulsion.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 361kcalCarbohydrates: 9.9gProtéines: 18gFat: 24.7gLipides saturés: 11.4gCholéstérol: 35mgSodium: 2000mgPotassium: 600mgFibre: 5.7gSucre: 9.3gVitamine A: 120IUVitamine C: 35mgCalcium: 180mgFer: 2mg
Keyword soupe d'été au chèvre, soupe froide courgette, velouté courgette menthe
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