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Bol de soupe butternut chaude et onctueuse avec un filet de crème fraîche.

Soupe butternut

Sara Joliana
Ce velouté de butternut associe la douceur de la courge mijotée avec de l'oignon et des épices douces à un mixage très fin pour obtenir une texture parfaitement onctueuse.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 1 heure
Temps total 1 heure 10 minutes
Type de plat Soupes
Cuisine Française
Portions 6 personnes
Calories 42 kcal

Equipment

  • Marmite
  • Mixeur plongeant
  • Couteau de cuisine
  • Éplucheur rasoir

Ingrédients
  

  • 1 Courge butternut
  • 1 Oignon(s)
  • 1 cube(s) Bouillon cube(s)
  • 2 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 c. à soupe Crème fraîche
  • 1 pincée(s) Muscade
  • 1 pincée(s) Cumin
  • 1 pincée(s) Sel

Instructions
 

  • Préparez la courge en retirant la peau, puis coupez-la en lamelles de 1 cm d’épaisseur avant d’enlever les graines et de détailler la chair en dés de 4 cm; pelez aussi l’oignon et ciselez-le finement. Des morceaux réguliers cuisent plus uniformément, et un oignon finement coupé fond mieux dans la soupe.
  • Faites chauffer l’huile d’olive dans une marmite, ajoutez l’oignon puis laissez-le blondir avant d’incorporer les dés de butternut et de poursuivre la cuisson 10 min à feu moyen. Quand une odeur douce de noisette se dégage et que quelques arêtes commencent à dorer, la base aromatique est bien lancée.
  • Émiettez le cube de bouillon dans la marmite, ajoutez le sel, la muscade et le cumin, puis versez de l’eau juste à hauteur des légumes avant de couvrir et de laisser mijoter 50 min à feu moyen. En fin de cuisson, la courge doit s’écraser facilement sous la fourchette et le bouillon doit rester bien parfumé, sans excès de liquide.
  • Mixez la soupe encore bien chaude avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture très fine, ajoutez ensuite la crème fraîche puis mixez de nouveau quelques minutes. Le velouté doit devenir lisse, épais et homogène, sans petites fibres perceptibles en bouche.
  • Goûtez, ajustez l’assaisonnement si besoin et servez immédiatement dans des assiettes creuses bien chaudes. La soupe est prête quand elle nappe joliment la cuillère et reste souple sans être lourde.

Notes

Astuce d'épluchage: Coupez d'abord la courge en deux horizontalement pour séparer le long col et la base ronde afin d'obtenir des morceaux bien stables sur la planche avant d'éplucher.
Ajustement de texture: Si la soupe est trop liquide, laissez-la réduire doucement sans couvercle ou mixez-y une pomme de terre déjà cuite pour lui redonner du corps.
Conservation: Laissez refroidir la soupe avant de la verser dans un contenant fermé au réfrigérateur. Si vous la préparez à l'avance, il est préférable d'ajouter la crème fraîche au dernier moment lors du réchauffage.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 42kcalCarbohydrates: 6.2gProtéines: 1.1gFat: 1.5gLipides saturés: 0.5gCholéstérol: 0mgSodium: 320mgPotassium: 250mgFibre: 2gSucre: 2.7gVitamine A: 0IUVitamine C: 0mgCalcium: 0mgFer: 0mg
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