...
Go Back
+ portions
Salade de lentilles corail bien tenue avec dés de tomates, échalote et coriandre fraîche.

Salade de lentilles corail

Sara Joliana
Réussissez une salade de lentilles corail fraîche et acidulée grâce à une cuisson maîtrisée à frémissement et un refroidissement rapide qui évite l'effet purée.
No ratings yet
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps de repos 1 heure
Temps total 1 heure 20 minutes
Type de plat Salades
Cuisine Française
Portions 6 servings
Calories 245 kcal

Equipment

  • Casserole
  • Passoire
  • Bol
  • Plat de service

Ingrédients
  

  • 300 g Lentilles corail
  • 2 Tomate(s)
  • 1 Échalote(s)
  • 0.5 bouquet(s) Coriandre
  • 1 c. à soupe Moutarde
  • 1 Jus de citron
  • 3 c. à soupe Huile d'olive
  • Sel poivre

Instructions
 

  • Rincez soigneusement les lentilles corail, puis versez-les dans une casserole avec 1 litre d’eau froide et portez doucement jusqu’au frémissement. L’eau devient peu à peu trouble et de petites bulles apparaissent à la surface sans gros bouillons.
  • Laissez cuire 10 min à frémissement en surveillant de près à partir de la 8e minute. Les lentilles doivent être tendres, mais encore légèrement entières quand vous les goûtez.
  • Égouttez-les aussitôt et laissez-les refroidir. La chaleur doit retomber vite pour éviter qu’elles ne continuent à cuire dans la passoire.
  • Pelez et émincez l’échalote, ciselez la coriandre, puis mondez les tomates, retirez les pépins et coupez-les en petits dés. Vous obtenez une garniture nette, fraîche et peu aqueuse, idéale pour ne pas détremper la salade.
  • Mélangez dans un bol l’huile d’olive, le jus de citron, la moutarde, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène. La sauce doit être souple, brillante et légèrement liée.
  • Réunissez les lentilles, l’échalote, les tomates et la coriandre dans un plat de service, puis ajoutez la vinaigrette et mélangez délicatement. Chaque grain doit être bien enrobé sans s’écraser.
  • Couvrez le plat avec du film et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de servir bien frais. La salade devient plus parfumée, plus fraîche et les saveurs s’équilibrent mieux après ce temps de repos.

Notes

Cuisson: Ne salez pas l'eau de cuisson au départ pour garder une texture souple et une cuisson régulière.
Astuce anti-purée: Passez les lentilles sous l'eau très froide juste après l'égouttage pour couper la chaleur résiduelle.
Assaisonnement: N'assaisonnez pas pendant que les lentilles sont encore chaudes afin d'éviter qu'elles n'absorbent la sauce trop vite.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 245kcalCarbohydrates: 32gProtéines: 12gFat: 8gLipides saturés: 1gCholéstérol: 0mgSodium: 280mgPotassium: 450mgFibre: 7gSucre: 3gVitamine A: 120IUVitamine C: 15mgCalcium: 35mgFer: 3.5mg
Keyword Lentilles corail, lunchbox, salade de lentilles corail, salade estivale
Vous avez essayé cette recette ?Partagez-nous votre avis !