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Recette filet de canard poêlé avec chair rosée tendre et sauce au miel brillante

Recette filet de canard

Sara Joliana
Une cuisson vive à la poêle pour des filets de canard à la chair rosée et tendre, nappés d’une sauce brillante au miel caramélisé et vinaigre d’estragon. Prêt en 20 minutes.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 257 kcal

Equipment

  • Poêle
  • Four
  • Balance de cuisine
  • Pinceau

Ingrédients
  

  • 2 filets de canard
  • 4 échalotes
  • 50 g de beurre
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • 4 cuillères à soupe de vinaigre d’estragon
  • poivre
  • sel

Instructions
 

  • Faites chauffer le beurre dans une poêle sur feu vif, puis déposez les filets et faites-les cuire 3 min sur chaque face avant de saler et poivrer. La surface doit être bien dorée tandis que le centre reste rosé et souple.
  • Retirez les filets de la poêle, égouttez-les et gardez-les au chaud dans le four. La viande doit rester protégée de la chaleur directe pour ne pas poursuivre fortement sa cuisson.
  • Faites revenir les échalotes hachées dans la poêle en les remuant avec une cuillère en bois, puis ajoutez le miel lorsqu’elles blondissent. Après 2 à 3 min, elles deviennent fondantes et le miel commence à mousser doucement.
  • Versez le vinaigre d’estragon dans la poêle et remuez jusqu’à obtenir une sauce sirupeuse, puis coupez le feu. La sauce est prête lorsqu’elle accroche légèrement à la cuillère et brille sans bouillir violemment.
  • Nappez les filets de sauce chaude et terminez avec un peu d’estragon frais avant de servir. Servez aussitôt pour profiter de la peau dorée et de la chair encore rosée.

Notes

Quadrillage de la peau: Si vos filets ont une couche de graisse, entaillez-la en croisillons superficiels sans trancher la chair pour favoriser une fonte régulière du gras.
Cuisson et repos: Conservez les filets sous une feuille d'aluminium lâche pendant la réduction de la sauce afin que les sucs se diffusent sans détremper la peau croustillante.
Réchauffage: Pour préserver le moelleux de la viande, tranchez le canard et passez-le très brièvement dans la sauce chaude à feu très doux, sans ébullition.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 257kcalCarbohydrates: 19.4gProtéines: 13gFat: 13.8gLipides saturés: 8gCholéstérol: 85mgSodium: 1400mgPotassium: 320mgFibre: 0.8gSucre: 17.6gVitamine A: 15IUVitamine C: 2mgCalcium: 25mgFer: 3mg
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