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Plat d'aïoli provençal garni de morue pochée, légumes vapeur, œufs durs et sauce aillée onctueuse

Recette Aïoli

Sara Joliana
Ce grand aïoli provençal associe une morue pochée et des légumes cuits à la vapeur à une sauce à l'ail onctueuse montée au mortier. Un plat convivial et généreux, idéal à partager en famille.
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Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps de trempage 1 day
Temps total 1 day 1 heure
Type de plat Plat principal
Cuisine Provençale
Portions 4 personnes
Calories 680 kcal

Equipment

  • Mortier en bois
  • Pilon
  • Casserole
  • Cuit-vapeur

Ingrédients
  

Garniture du plat

  • 500 g Morue dessalée
  • 1 feuille de laurier
  • 4 œufs durs (ou des œufs de cailles (2 ou 3 par personnes))
  • 4 carottes
  • 1 belle poignée d'haricots verts
  • 1/2 chou-fleur
  • 4 pommes de terre
  • 4 artichauts violets de Provence
  • Quelques bulots cuits
  • 8 crevettes roses cuites (facultatif)

Pour la sauce d'Aïoli

  • 2 à 4 gousses d'ail épluchées et dégermées
  • 35 cl d'huile d'olive (ou huile neutre type pépin de raisin)
  • 1 jaune d'œuf (à température ambiante)
  • 1 filet de jus de citron
  • Sel et Poivre

Instructions
 

Pour le poisson

  • Plongez la morue dans un grand volume d'eau et laissez-la dessaler pendant 24 heures en renouvelant l'eau au moins 7 fois. La chair doit rester ferme tout en perdant son excès de sel, sans devenir spongieuse.
  • Déposez ensuite la morue dans une marmite d'eau frémissante avec la feuille de laurier et laissez pocher 7 min. L'eau ne doit jamais bouillir franchement, afin que le poisson reste tendre et se détache en beaux morceaux.

Pour la cuisson des légumes

  • Lavez les légumes, pelez ceux qui en ont besoin, puis faites-les cuire séparément à la vapeur. Chaque légume doit garder sa texture propre, avec des pommes de terre fondantes, des haricots encore nets et un chou-fleur qui se tient.
  • Faites cuire les œufs 12 min dans l'eau frémissante, puis rafraîchissez-les et retirez la coquille. Le jaune doit être bien pris et la coupe rester propre pour le dressage.

Pour la sauce Aïoli

  • Écrasez les gousses d'ail dégermées dans un grand mortier en bois avec une pincée de sel jusqu'à obtenir une pâte très lisse. Vous devez arriver à une vraie pommade, sans morceau, avec une texture souple et homogène.
  • Ajoutez le jaune d'œuf à cette pâte d'ail et mélangez jusqu'à ce que l'ensemble soit parfaitement uni. La base doit devenir plus crémeuse et légèrement plus pâle avant l'ajout de l'huile.
  • Versez l'huile peu à peu, d'abord goutte à goutte, en tournant sans arrêt dans le même sens avec le pilon ou un fouet, puis terminez avec un filet de jus de citron. Quand l'émulsion prend, le mélange épaissit, devient mat et fait un bruit plus sourd sous le pilon.

Pour le dressage de l'Aïoli

  • Disposez dans un grand plat le poisson, les légumes encore tièdes, les œufs écalés, les crevettes et les bulots. Le service est plus harmonieux quand les couleurs sont réparties et que rien n'écrase la morue.
  • Présentez la sauce aïoli fraîche à côté au moment de passer à table. Sa texture doit être onctueuse, assez ferme pour napper, mais souple à la cuillère.

Notes

Conseil clé: Écrasez soigneusement l'ail dégermé au mortier jusqu'à l'obtention d'une pommade très lisse avant d'incorporer l'huile goutte à goutte pour réussir l'émulsion.
Température des ingrédients: Veillez à utiliser un jaune d'œuf et une huile à température ambiante pour éviter que la sauce ne tourne.
Pochage de la morue: Gardez l'eau frémissante sans jamais la laisser bouillir franchement afin de préserver la tendreté de la chair du poisson.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 680kcalCarbohydrates: 32gProtéines: 45gFat: 42gLipides saturés: 6gCholéstérol: 240mgSodium: 980mgPotassium: 850mgFibre: 8gSucre: 7gVitamine A: 350IUVitamine C: 25mgCalcium: 110mgFer: 4mg
Keyword aïoli provençal, grand aïoli, Recette Aïoli, sauce aïoli
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