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Poêlée d'épinards frais à la moutarde de Dijon et à la crème liquide dans un bol en céramique.

Épinards frais à la moutarde

Alicia Parker
Découvrez une poêlée d'épinards frais à la moutarde ultra-rapide et bien crémeuse. Une cuisson maîtrisée évite l'excès d'eau pour préserver un vert éclatant et une sauce parfaitement nappante.
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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Française
Portions 2 personnes
Calories 115 kcal

Equipment

  • grande casserole
  • poele haute
  • Essoreuse à salade

Ingrédients
  

  • 1,2 kg epinards frais
  • 1 cas huile d'olive
  • 1 cas moutarde de Dijon
  • 10 cl creme fraiche liquide
  • sel
  • poivre

Instructions
 

  • Lavez puis essorez soigneusement les épinards sans les équeuter. Les feuilles doivent être propres et presque sèches au toucher pour ne pas détendre la sauce plus tard.
  • Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole ou une poêle un peu haute, puis ajoutez une première poignée d’épinards. Quand les premières feuilles s’affaissent et brillent, incorporez le reste au fur et à mesure en mélangeant jusqu’à tout faire tomber.
  • Laissez cuire encore quelques minutes pour faire évaporer l’eau rendue par les épinards. Le fond du récipient doit devenir humide mais non liquide avant de passer à l’assaisonnement.
  • Ajoutez la moutarde, la crème, le sel et le poivre, puis mélangez et poursuivez brièvement la cuisson. La sauce doit enrober les feuilles sans bouillir fortement, avec une texture souple et crémeuse.
  • Servez bien chaud dès la fin de la cuisson. Les épinards gardent alors leur couleur vive et la moutarde reste plus nette en bouche.

Notes

Conseil anti-eau: Essorez parfaitement les épinards après le lavage. Laissez leur jus naturel s'évaporer complètement dans la poêle avant d'incorporer la crème et la moutarde afin d'éviter une sauce trop liquide.
Gestion du piquant: Ajoutez la moutarde en fin de cuisson. Cela permet de préserver tout son relief et sa force sans que la chaleur vive ne vienne l'atténuer.
Conservation: Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Comme la préparation contient de la crème, consommez-les rapidement et réchauffez-les à feu doux.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 115kcalCarbohydrates: 6gProtéines: 4gFat: 9gLipides saturés: 4gCholéstérol: 16mgSodium: 280mgPotassium: 620mgFibre: 3gSucre: 2gVitamine A: 7200IUVitamine C: 35mgCalcium: 120mgFer: 3mg
Keyword cuisson rapide, epinards en branche, Épinards frais à la moutarde, poelee rapide
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