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Couscous marocain traditionnel garni d'agneau fondant, de légumes mijotés et d'une semoule dorée vaporeuse.

Couscous marocain

Alicia Parker
Ce couscous marocain associe agneau et veau mijotés, légumes fondants et semoule légère. Le bouillon doré aux épices et au smen offre un plat généreux aux saveurs traditionnelles.
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Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 2 heures
Temps total 2 heures 45 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Marocaine
Portions 4 portions
Calories 780 kcal

Equipment

  • Couscoussier
  • Grand plat creux

Ingrédients
  

  • 500 g de sauté d’agneau
  • ½ jarret de veau
  • 500 g de semoule
  • 125 g de pois chiches
  • 4 courgettes
  • 4 navets
  • 1 tomate
  • 4 carottes
  • 1 branche de céleri
  • 1 gros oignon
  • 3 gousses d’ail
  • 60 g de raisins blonds
  • Persil
  • Coriandre
  • Ras-El-Hanout
  • Mélange pour couscous
  • 100 g de smen ou beurre gros

Instructions
 

  • Faites chauffer le smen dans la partie basse du couscoussier, puis colorez le sauté d’agneau et le jarret de veau sur toutes leurs faces. La viande doit prendre une teinte dorée et dégager une odeur grillée avant l’arrivée des aromates.
  • Ajoutez l’oignon, la tomate, l’ail et le céleri autour des viandes, puis laissez cuire 10 min en remuant régulièrement. Les oignons deviennent souples et les épices pourront ensuite adhérer à une base aromatique bien fondue.
  • Réunissez les pois chiches, le ras-el-hanout, le mélange pour couscous et les viandes dans le bouillon, puis laissez frémir pendant 1 h. Maintenez un petit bouillonnement: le liquide doit rester parfumé et les morceaux de viande commencer à s’attendrir.
  • Versez l’eau bouillante sur la semoule dans un grand plat creux et travaillez-la progressivement pour séparer les grains. La semoule doit s’hydrater sans former de blocs compacts et garder une texture granuleuse sous les doigts.
  • Ajoutez les carottes et les navets dans le bouillon, laissez cuire 20 min, puis incorporez les courgettes et les raisins blonds. Les légumes fermes doivent être déjà entamés par la cuisson avant que les courgettes plus délicates n’arrivent.
  • Poursuivez la cuisson 20 min, puis ajoutez la coriandre juste avant de servir. La viande doit se détacher facilement et la coriandre doit parfumer le bouillon sans perdre toute sa fraîcheur.

Notes

Cuisson des légumes: Intégrez les courgettes et les raisins blonds uniquement lors des 20 dernières minutes de mijotage pour préserver leur tenue.
Semoule aérée: Égrenez doucement la semoule à la main avec un peu de matière grasse afin d'éviter la formation de blocs compacts.
Conservation: Stockez la semoule, les légumes et le bouillon avec les viandes dans des contenants hermétiques séparés au réfrigérateur.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 780kcalCarbohydrates: 85gProtéines: 48gFat: 28gLipides saturés: 11gCholéstérol: 115mgSodium: 490mgPotassium: 980mgFibre: 9gSucre: 12gVitamine A: 350IUVitamine C: 35mgCalcium: 110mgFer: 6mg
Keyword couscous agneau veau, Couscous Marocain, couscous traditionnel
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