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Couscous au Cookeo avec cuisses de poulet dorées, merguez, légumes fondants et bouillon rouge épicé

Couscous au Cookeo

Sara Joliana
Un savoureux couscous au Cookeo associant poulet doré, merguez épicées et légumes fondants dans un bouillon parfumé au ras-el-hanout, prêt en 35 minutes.
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Maghrébine
Portions 4 personnes
Calories 485 kcal

Equipment

  • Cookeo

Ingrédients
  

  • 4 Cuisses de poulet
  • 4 Merguez
  • 100 g Pois chiches en conserve
  • 1 Courgette(s)
  • 4 Carotte(s)
  • 3 Navet(s)
  • 1 Tomate(s)
  • 1 Oignon(s)
  • 140 g Concentré de tomate
  • 1 c. à soupe Ras-el-hanout
  • 1 c. à café Piment doux
  • 1 cube(s) Bouillon de bœuf
  • 600 ml Eau
  • 1 c. à soupe Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

Instructions
 

  • Épluchez les carottes et les navets, puis détaillez-les en morceaux réguliers avec la courgette et la tomate; émincez l’oignon. Gardez des morceaux assez épais pour que les légumes conservent une forme nette après la cuisson sous pression.
  • Versez l’huile d’olive dans la cuve, ajoutez les cuisses de poulet, les merguez et l’oignon, puis lancez le mode dorer pendant 5 min en remuant de temps à autre. Le poulet doit prendre une coloration dorée et l’oignon devenir souple, avec une odeur déjà bien appétissante.
  • Incorporez les courgettes, navets, tomate, carottes, pois chiches, concentré de tomate, ras-el-hanout, piment doux, cube de bouillon, eau, sel et poivre, puis programmez 15 min sous pression. Après la décompression effectuée avec précaution, une pointe de couteau doit entrer facilement dans les carottes tout en rencontrant encore une légère résistance.
  • Faites gonfler la semoule à part pendant la cuisson, puis servez-la avec les viandes, les légumes et le bouillon. Égrenez les graines à la fourchette juste avant de dresser pour qu’elles restent légères et séparées.

Notes

Conseil cuisson: Ne piquez pas les merguez avant le dorage afin qu’elles conservent leur jus sans éclater.
Découpe des légumes: Coupez les courgettes en gros tronçons de 4 à 5 cm pour préserver leur tenue sous pression.
Conservation: Gardez la semoule séparée du bouillon au réfrigérateur pour éviter qu’elle n’absorbe tout le jus.
Les informations nutritionnelles sont une estimation basée sur des ingrédients courants et des portions moyennes. Les valeurs peuvent varier selon les marques, les portions et les substitutions.

Nutrition

Calories: 485kcalCarbohydrates: 24gProtéines: 32gFat: 28gLipides saturés: 9gCholéstérol: 95mgSodium: 720mgPotassium: 650mgFibre: 6gSucre: 7gVitamine A: 420IUVitamine C: 22mgCalcium: 65mgFer: 3.5mg
Keyword Couscous au Cookeo, couscous rapide, plat cookeo
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